Psichologas patarė, ką daryti, kad Kalėdos teiktų laimę, o ne įtampą

Dažnas iš mūsų įsitikinę, kad Kalėdos visiems reiškia džiaugsmą, ramybę ir laimę. Kai šių dalykų nepasiekiame, jaučiamės nusivylę. Anot Mykolo Kriščiūno, „Jaunimo linijos“ psichologo ir Kauno padalinio vadovo, iš tiesų Kalėdos kai kuriems gali atnešti ir vienišumą ar slogią nuotaiką, o kiti šios šventės nesureikšmina visai. Vis dėlto, didinti laimės jausmą šventiniu laikotarpiu įmanoma, o gera savijauta gali būti susijusi ir su dosnumu kitiems.

 „Jaunimo linija“ dalijasi patarimais, kaip per Kalėdas atrasti savo asmeninę laimę. Lemia kelios priežastys Pasak psichologo, priežastys, dėl kurių žmogus gali jaustis nelaimingas Kalėdų laikotarpiu, gali būti labai įvairios. Kai kurios iš jų gali būti susijusios su šiuo konkrečiu laikotarpiu, o kitos – neturėti su juo stipraus ryšio.

„Tarp pagrindinių priežasčių galima įvardyti vienišumą ir atsiskyrimą nuo kitų. Kai kurie žmonės galbūt neturi ryšio su šeima, draugais ar artimaisiais, o kai kurie negali grįžti namo per šventes, kas skatina sudėtingesnę savijautą. Taip pat prisideda finansinė įtampa – noras pirkti dovanas ir tai palaikančios visuomenės normos gali būti nesuderinami su esamomis finansinėmis galimybėmis, o tai kelia didesnį stresą“, – sako M.Kriščiūnas. Jaustis nelaimingam Kalėdų laikotarpiu galima ir dėl įvairių sunkumų šeimoje – neretai žmonės nelaukia Kalėdų dėl to, kad tai yra šeimos šventė, o šeimoje vyraujanti įtampa sukelia papildomų sunkumų. Taip pat priežastimi gali būti socialinis spaudimas bei lyginimasis su kitais.

„Taip pat verta nepamiršti, kad žiema ir vėstantys orai yra siejami su sezoniniu nuotaikos sutrikimu, kuris gali pasireikšti slogesne nuotaika, depresyvumu, dėl ko gali būti sudėtinga atskirti, ar nemalonūs jausmai yra labiau susiję su Kalėdų laikotarpiu, ar kitu sunkumu. Nepaisant to, iš kur kyla priežastys, atkreipti dėmesį į slogesnes nuotaikas tikrai reikia. Svarbu suvokti, kad Kalėdos visiems gali reikšti skirtingus dalykus ir kurti tokias šventes, kurios būtų malonios būtent mums patiems, gali būti labai reikšminga“, – teigia psichologas.

Neretai kalėdinis laikotarpis yra susijęs su įtampa, skubėjimu, o žmonės sau nustato ne visada realistiškų lūkesčių viską suspėti. M.Kriščiūnas sako, kad lūkesčiai dažnai yra susiję su vertybėmis.

„Vertybiniams klausimams verta paskirti laiko, apie juos pareflektuoti. Geriau, jei turime vieną prioritetą, kurį norime pasiekti šiuo laikotarpiu. Reikšminga nepamiršti lankstumo – retai viskas vyksta pagal išankstinį planą ir jei būname prie jo žūtbūt prisirišę, stresas gali būti nepakeliamas. Tad žinojimas, kas mums yra svarbiausia, pareflektavimas, lankstumas, prioritetai ir rėmimasis savo patirtimi gali būti svarbiausi žingsniai keliant lūkesčius sau ir šventėms“, – teigia ekspertas. Be to, priduria jis, svarbu ir nustatyti sveikas ribas skiriant laiką šeimai, draugams – tai sumažina pervargimo ir pareigos jausmą. Tam svarbiausiu įrankiu tampa komunikacija, kuri gali padėti susiplanuoti savo užimtumą ir energiją. „Svarbu yra ir mokėti pasakyti „ne“ – jeigu pasiekiame ribą, kai šventės tampa prievole ir pareiga labiau nei gyvenimo papildymu ir džiaugsmu, gali būti itin reikalinga atsisakyti kai kurių dalykų“, – pabrėžia M.Kriščiūnas.

 

 

Atgal