Streso valdymas: nuo įtampos iki atsparumo

Stresas – natūrali žmogaus reakcija į iššūkius, pokyčius ir kasdienius reikalavimus. Tam tikras streso lygis gali padėti susitelkti ir veikti efektyviau, tačiau ilgalaikė įtampa gali neigiamai paveikti emocinę savijautą, santykius, gebėjimą susikaupti, darbingumą ir gebėjimą pasirūpinti savimi.
Šiandieniniame pasaulyje ypač svarbu gebėti atpažinti savo streso lygį ir išmokti jį valdyti, kad galėtume išsaugoti emocinę pusiausvyrą, sveikatą bei kokybiškus santykius. „Jaunimo linijos“ mokymai padeda suprasti, kas yra stresas, kaip jis veikia mūsų mintis, emocijas ir kūną bei kaip sąmoningai pasirūpinti savo savijauta stresinėse situacijose.
Mokymų metu dalyviai susipažins su pagrindinėmis streso priežastimis, atpažins savo streso signalus, supras, kokie veiksniai darbe ir kasdieniame gyvenime kelia įtampą, bei išmoks praktinių būdų, padedančių mažinti stresą ir stiprinti atsparumą iššūkiams. Dalyviai taip pat aptars, kaip atviriau kalbėti apie patiriamus sunkumus ir ieškoti veiksmingų sprendimų.

Kam skirti šie mokymai?

Stresas yra neišvengiama šiuolaikinio gyvenimo dalis – jį patiriame darbe, moksluose, santykiuose, susidurdami su pokyčiais ar dideliais reikalavimais sau. Šie mokymai skirti visiems, kurie nori geriau suprasti savo reakcijas į stresą, atpažinti įtampą keliančius veiksnius ir išmokti praktiškų būdų ją valdyti.

Mokymai padės:

• suprasti, kas yra stresas ir kaip jis veikia mūsų kūną, emocijas bei elgesį;
• atpažinti pagrindinius streso požymius ir asmeninius streso šaltinius;
• suprasti naudingo ir žalingo streso skirtumus;
• susipažinti su praktiniais streso valdymo būdais;
• atrasti strategijas, padedančias mažinti įtampą darbe ir kasdienybėje.

Kokio pokyčio gali tikėtis mokymų dalyviai?

Po mokymų dalyviai:

• supras, kaip veikia streso reakcija ir kodėl ji kyla;
• geriau atpažins savo streso signalus bei reakcijas į įtampą;
• įsisąmonins pagrindinius savo streso šaltinius;
• gebės taikyti praktinius streso valdymo būdus kasdienėse situacijose;
• geriau supras, kaip rūpintis savo emocine gerove ir stiprinti atsparumą stresui.

Mokymų trukmė ir kaina

• Trukmė: 1 val. 30 min. arba 2 val.
• Kaina: nuo 550 Eur (VšĮ „Jaunimo linija“ nėra PVM mokėtojas)
• Dalyvių skaičius: derinamasi individualiai