Adresas: Vingrių g. 6, 01141 Vilnius El. paštas: [email protected] Įmonės kodas: 302594405 AB LT30 7300 0101 3383 1774, Swedbank
Šiuo metu išgyveni sunkų savo gyvenimo etapą? Galbūt esi netekęs vilties, esi liūdnas, sumišęs, pasimetęs, galbūt tau kyla minčių apie savižudybę. Net jei šią akimirką atrodo, kad viskas yra beviltiška, su laiku ir reikiama pagalba tu gali įveikti savo sunkumus.
Prisimink, kas tau padėdavo praeityje. Tikėtina, jog savo gyvenime esi ir anksčiau išgyvenęs sunkesnių krizinių periodų, prisimink viską, kas tau tuo metu padėdavo pasijausti bent šiek tiek geriau, ir pabandyk tuos dalykus pritaikyti dabartinėje situacijoje.
Pasirūpink savo saugumu. Turi užtikrinti, kad tavo namuose nėra priemonių, kuriomis galėtum pakenkti sau – peilių, tablečių, virvės ar ginklų. Savižudybė yra lemtingas veiksmas, o pašalinęs viską, kuo gali save sužaloti, užtikrinsi, jog nepasielgsi skubotai ir neapgalvotai, nes tai gali kainuoti gyvybę.
Nelik vienas. Artimi žmonės ir ryšys su jais gali padėti įveikti sunkumus, sumažinti vienišumo jausmą, padidinti saugumą. Gali susitikti su savo artimaisiais ir praleisti su jais šiek tiek laiko, taip pat gali paskambinti savo draugams ar tiesiog išeiti pasivaikščioti, kur būtų kitų žmonių. Kalbėkis apie savo jausmus ir mintis, nes tu neprivalai viso to išgyventi vienas. Kalbėtis apie sunkumus ne visada yra lengva ir jauku, bet tai padaryti yra labai svarbu. Jei nerandi artimų žmonių, su kuriais galėtum pasikalbėti, visuomet gali paskambinti į „Jaunimo liniją“ (0 800 28888), kur visą parą budintys savanoriai suteiks tau galimybę pasikalbėti ir būti išklausytam.
Vadovaukis dienotvarke. Galbūt tau padėtų, jei kiekvieną rytą pasirašytum savo dienos planą ir stengtumeisi jo laikytis. Dienotvarkės sudarymas sukuria stabilumo, kontrolės ir gebėjimo numatyti ateitį jausmus. Nepamiršk į dienotvarkę įtraukti ir veiklos, kuri tau anksčiau teikdavo malonumo.
Nepamiršk, jog tai, ką išgyveni šiuo metu, yra laikina būsena, ir, kad ateityje viskas gali būti kitaip. Šią akimirką svarbu ieškoti pagalbos, todėl kreipkis į nemokamą emocinės paramos liniją arba psichologą. Kitų pagalba gali padėti tau rasti stiprybės ir būdų, kaip išgyventi šį sunkų periodą ir judėti pirmyn.
TU ESI NE VIENAS.
Skambink visą parą nemokamu telefonu: 0 800 28888
Parašyk mums internetu (chat’u) kasdien nuo 15:00 iki 24:00 val.
