Kaip išbūti neapibrėžtoje situacijoje?

Suprantame, kad šiuo metu daugeliui kyla nerimas.

Tęsiantis karo veiksmams Ukrainoje ir didėjant geopolitiniam nestabilumui, vis dažniau susiduriame su nežinomybės jausmu. Norime priminti kelis svarbius dalykus, padėsiančius išbūti neapibrėžtoje situacijoje.

🟩 Natūralu jausti baimę ir nerimą šiandien – mes nerimaujame dėl neapibrėžtos situacijos ir nežinome, kas bus ateityje, tai irgi yra normali ir natūrali būsena. Mes bijome dėl savęs ir savo artimųjų, tai irgi suprantama ir natūralu.

🟩 Svarbu atpažinti ir pripažinti savo jausmus, nuo jų nebėgti, o geriausias būdas tai padaryti – kalbėtis. Kalbantis būna lengviau įvardinti savo jausmus ir sunkumus, gali mažėti neapibrėžtumo pojūtis. Jei nėra su kuo kalbėtis ar yra priežasčių, dėl ko negali kalbėtis, svarbu rasti būdą, kaip tuos jausmus išreikšti – rašant ar dar kitaip.

🟩 Svarbu suvokti, kad mes negalime kontroliuoti visko, kas vyksta. Labai svarbu susikoncentruoti į tai, už ką esame atsakingi patys, ką galime pakeisti ir kaip galime bent iš dalies prisidėti prie padėties gerinimo. Pasirūpinkite savo ir savo artimųjų saugumu, būkite gerai informuoti, pasidomėkite, kaip derėtų elgtis tam tikrose situacijose. Dar kartą peržiūrėkite civilinės saugos portalą 72.lt.

🟩 Taip pat labai svarbu tęsti kasdienę veiklą – darbus, mokslus, būrelius, sportą ir veiklas
Įprasta rutina suteikia stabilumo ir aiškumo, apibrėžtumo. Dažnai tai daugiausiai, ką šiuo metu galime padaryti.

Prisiminkite pamokas, kurias jau išmokome prasidėjus karui Ukrainoje: „išvėdinti“ nerimą padeda fizinis judėjimas, mankšta, namų tvarkymas, šokiai, pokalbiai su artimaisiais. Nusiraminti padeda meditacija, malda, humoras. Ir kartu natūralu, jei visai nusiraminti nepavyksta.

Jei su iškilusiais jausmais sunku vienam išbūti ir neturite su kuo apie tai pasikalbėti – kreipkitės emocinės pagalbos į „Jaunimo liniją“.

„Jaunimo linija“ dirba visą parą. Skambinkite mums: 0 800 28888

Arba parašykite mums nuo 15 iki 24 val. Emocinė parama internetu teikiama čia.